——高晨辰國(guó)培計(jì)劃骨干教師太極拳培訓(xùn)心得
11月13日我參加了“國(guó)培計(jì)劃”骨干教師太極拳培訓(xùn)，通過(guò)這5天的太極拳學(xué)習(xí)和實(shí)踐，我對(duì)太極拳有了深刻的理解和體會(huì)。
我參加的培訓(xùn)四班由一位經(jīng)驗(yàn)豐富的太極拳教練帶領(lǐng)。教練首先向我們介紹了陳氏太極拳的起源和基本原理，使我們對(duì)太極拳有了初步的了解。隨后，我們進(jìn)行了陳氏太極拳26式基本動(dòng)作的訓(xùn)練。雖然動(dòng)作看起來(lái)簡(jiǎn)單，但實(shí)際上需要細(xì)致入微的控制。每個(gè)動(dòng)作都有著特定的用意和內(nèi)涵，教練生動(dòng)地向我們解釋并示范，讓我們有了更透徹的理解。
在接下來(lái)的訓(xùn)練中，我們主要學(xué)習(xí)了陳氏太極拳的招式。對(duì)于招式，教練強(qiáng)調(diào)了每個(gè)動(dòng)作都需要流暢自然地銜接，將各個(gè)動(dòng)作融為一體。太極拳講究“以柔克剛”“四兩撥千斤”，這就用到了太極拳的八種勁：棚、捋、擠、按、采、挒、肘、靠。這些都需要自己去慢慢體會(huì)，并和教練多交流去找尋規(guī)律，這樣太極拳術(shù)才能有較大進(jìn)步。
太極拳的魅力在于它的柔和和平靜。通過(guò)放松身體，利用身體的自然擺動(dòng)和旋轉(zhuǎn)來(lái)產(chǎn)生力量。在實(shí)踐中，我發(fā)現(xiàn)只有真正做到放松并且專注于動(dòng)作的執(zhí)行，才能發(fā)揮太極拳的威力。通過(guò)不斷練習(xí)，我開(kāi)始感受到內(nèi)力的積聚和流動(dòng)，這種感覺(jué)讓我更加喜歡練習(xí)太極拳。
參加太極拳培訓(xùn)的這段時(shí)間，收獲頗多。我也很榮幸地成為培訓(xùn)四班的班長(zhǎng)，訓(xùn)練前點(diǎn)名和熱身成了我每天必做的事情，和其他學(xué)員們一起認(rèn)真練習(xí)太極拳招式，相互學(xué)習(xí)和探討，為最后的太極拳結(jié)業(yè)考核打下優(yōu)良的基礎(chǔ)。我也很榮幸作為優(yōu)秀學(xué)員代表在焦作大學(xué)承辦的這次國(guó)培計(jì)劃結(jié)業(yè)典禮上進(jìn)行了發(fā)言，感謝和感恩焦作大學(xué)為我們提供學(xué)習(xí)交流的機(jī)會(huì)和對(duì)我們生活的關(guān)心和照顧。
通過(guò)這次太極拳培訓(xùn)，我除了學(xué)到了太極拳的基本動(dòng)作和套路外，還學(xué)會(huì)了放松身心，保持專注。這對(duì)我日常生活也產(chǎn)生了積極的影響。我想以后要變得更加從容和冷靜，面對(duì)壓力時(shí)才能夠保持冷靜的思考和應(yīng)對(duì)能力。同時(shí)，我也結(jié)識(shí)了一群熱愛(ài)太極拳的朋友，我們一起分享學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)，互相鼓勵(lì)。在未來(lái)，我會(huì)繼續(xù)堅(jiān)持練習(xí)太極拳，不斷提升自己的技巧和修養(yǎng)，同時(shí)我還會(huì)把太極拳帶到日常教學(xué)中，讓學(xué)生們也感受一下陳氏太極拳作為國(guó)家級(jí)非物質(zhì)文化遺產(chǎn)帶來(lái)的的魅力。太極拳不僅是一種武術(shù)，更是一種生活態(tài)度。通過(guò)太極拳的練習(xí)，我相信我們能夠變得更加健康、和諧和平衡。
