為便于廣大師生學(xué)習(xí)第九套廣播體操，現(xiàn)將國家體育總局審定的教學(xué)視頻發(fā)布在校園網(wǎng)上，供大家觀摩學(xué)習(xí)。
預(yù)備節(jié) 原地踏步（2×8）
預(yù)備姿勢，兩腳立正，手臂垂直于體側(cè)，抬頭挺胸，眼看前方
口令至原地踏步時，半握拳
第一拍，左腳向下踏步，右腿抬起，膝蓋向前，腳尖離地10-15公分，同時左臂前擺至身體中線，右臂后擺，第2拍于第一拍動作相同，方向相反
第一節(jié)：伸展運動（4×8）
第一拍，左腳向左一步與肩同寬，同時兩臂側(cè)平舉（掌心向下），頭左轉(zhuǎn)90度
第二拍，右腳并于左腳，同時半蹲，雙臂屈臂于胸前（拳心相對），含胸低頭
第三拍，兩臂伸出至側(cè)上舉（掌心相對），抬頭挺胸，眼看前上方
第四拍：手臂落下還原成立正。
五六七八拍，動作相同，方向相反
第二節(jié)：擴胸運動（4×8）
第一拍，左腳向前一步同時手臂經(jīng)前舉擴胸至側(cè)舉，握拳，拳心向前
第二拍，身體向右轉(zhuǎn)90°，手臂經(jīng)體前交叉，曲臂向后擴胸
第三拍，身體向左轉(zhuǎn)90°，同時手臂經(jīng)體前交叉，向后擴胸
第四拍，左腳收回成立正姿勢，同時手臂經(jīng)前舉，還原至體側(cè)
五六七八拍，動作同，方向相反
第三節(jié)：踢腿運動（4×8）
第一拍，左腿向側(cè)擺起45°，同時，兩臂側(cè)平舉，掌心向下
第二拍，雙腿并攏，屈膝半蹲，同時兩臂還原至體側(cè)
第三拍，左腿向后踢起，離地10-20公分，同時兩臂經(jīng)前擺至側(cè)上舉，掌心相對
第四拍，收手收腳，還原成立正姿勢
五六七八拍，動作同，方向相反
第四節(jié)：體側(cè)運動（4×8）
第一拍，左腳向側(cè)一步比肩稍寬，同時左臂側(cè)平舉掌心向下，右臂胸前平屈，掌心向下
第二拍，下體保持第一拍的姿勢，同時上體側(cè)傾45°，左手叉腰，右手?jǐn)[至上舉掌心向內(nèi)
第三拍，左腿并與右腿，同時半蹲左臂上舉，右臂貼于體側(cè)
第四拍，還原至立正姿勢，同時左臂經(jīng)側(cè)還原至體側(cè)
五六七八拍，動作同，方向相反
第五節(jié)，體轉(zhuǎn)運動（4×8）
第一拍，左腿向側(cè)邁出，比肩稍寬，同時，兩臂側(cè)平舉，掌心向下
第二拍，下體保持第一拍姿勢，身體向左轉(zhuǎn)90°，同時，雙手胸前擊掌兩次
第三拍，上體向右轉(zhuǎn)180°，同時，雙臂伸直至側(cè)上舉掌心向內(nèi)
第四拍，左腳還原成立正姿勢，同時，身體轉(zhuǎn)正，兩臂經(jīng)側(cè)還原至體側(cè)
五六七八拍，動作同，方向相反
第六節(jié)，全身運動（4×8）
第一拍，左腳向左邁出，比肩稍寬，兩臂經(jīng)側(cè)擺至上舉交叉掌心向前，抬頭看手
第二拍，身體前屈，雙臂體前交叉，掌心向內(nèi)，低頭看手
第三拍，收左腳，成半蹲姿勢同時雙手扶膝，肘關(guān)節(jié)向外低頭，眼看前下方
第四拍，站起，成立正姿勢
五六七八拍，動作同，方向相反
第七節(jié)：跳躍運動（4×8)
第一拍，跳成左腳在前的弓步，同時撐手叉腰，肘關(guān)節(jié)向外，虎口向上
第二拍，跳成立正姿勢
第三拍，跳成右腳在前的弓步
第四拍，跳成立正姿勢
第五拍，跳成兩腳開立，腳尖微微向外膝蓋向腳尖方向緩沖，同時兩臂側(cè)平舉掌心向下
第六拍，跳成立正姿勢
第七八拍，動作同五六拍
第二至第四個八拍，動作同第一個八拍
第八節(jié)：整理運動（2×8）
一至四拍，原地踏步四拍
第四拍還原至立正姿勢
五六拍，左腳向側(cè)邁出，比肩稍寬手臂經(jīng)側(cè)擺起至側(cè)上舉，抬頭45°眼看前上方
七八拍，左腳收回，同時手臂經(jīng)體側(cè)還原成立正姿勢
第二個八拍同第一個八拍動作，但方向相反
